关于我们

西安唯蔲碟美有限公司于2005年5月10日成立于西安体育学院。作为中国运动与健康减重领导品牌,致力于为肥胖群体提供集体质测评、运动与营养干预、心理及生活方式重建和可持续体重控制为一体的全方位减肥训练营,快速减肥法,跳绳减肥解决方案。经过13年稳健发展,企业先后帮助17000余名线下肥胖客户摆脱了肥胖困扰,帮助近350多万肥胖网友在线成功减肥,受益人群遍布全球300多个城市。作为国内高端运动减肥机构,以上海总部为核心,在华南、华北、华中、华东及西部主要城市均已设立办事机构,规模及影响力已经撼及行业内外。

当前位置:主页 > 新闻中心 >
现代舞想学好现代舞着重练习这五点要素

来源:减肥训练营 发布时间:2019-06-20 点击次数:

     现代舞,想学习现代舞,注重练习这五个要素
    
    (1)放松活动。在激烈的训练之前,先学会放松身体,逐渐进入舞蹈状态,给身体一个舒适的伸展机会,让肌肉准备好去。
    
    1.双脚平行站立,宽度相同,全身放松,手臂自然松弛,呼吸均匀。
    
    2.头部首先移动,在连续下垂的过程中驱动颈部,肩部,胸部,腰部,脚踝,膝盖,并伴随下面的下蹲动作。手臂的整个过程自然向下直到接触地面,整个过程同时完成;完全相反的步骤逐渐减少到准备好的姿势。
    
    3.用手腕缓慢抬起手臂,然后用手掌将整个手臂伸直,然后将整个身体放在脚趾尖端,再加上身体侧面,向下看。
    
    4.稍微向前移动双手,直到腿部伸直,但不得转发脚后跟。臀部作为第一个,向上倾斜,同时推动双手,手臂和手臂笔直,直线成“∧”形。
    
    (2)地面活动。地面行动是现代舞对整个舞蹈产业发展的巨大贡献。为了让学生更好地展示现场各种精彩的现代舞词汇,有必要通过一个简单的元素练习过程,为未来的无限自由发挥奠定基础。
    
    1.身体平放在地上,脚趾上下移动。
    
    2.身体平放在地面上,整个脚伸展,地面被迫射击,而腿向上弯曲;脚向左右移动以移动地面,并且头部以相同方向或相反方向旋转。
    
    3.交替移动肩部,并朝着头部或脚部的方向移动到平坦位置。
    
    4.在双手和双脚未与地面分离的状态下,向左和向右滚动。
    
    5.右臂沿头部方向盘旋,左臂环绕臀部。同时,右腿在左腿上方,并且头部在脚的方向上主动地延伸,并且整个运动总是保持在地面之外。
    
    6.双眼交替前后移动,双手处于三个位置,腰部水平转动,头部左右旋转。
    
    7.在地面上,只有胯部可以着陆,腿交替地像水车一样摇摆。
    
    (3)擦地板和圆圈。通过擦拭和圆圈的训练,学生的脚与地面紧密接触,完成了脚下生根的任务。
    
    2.一只脚快速伸展,然后换成一个钩子快速指向,然后重复脚,胸部,一半,吸吮腿,钩和脚继续,膝盖和肩膀试图去一个地方关闭;快速向前和向下拉出脚跟,而上半身伸直;上半身完全向前倾倒,自由腿从背部向天空拉出一个大圆圈到前方,上半身也在脚下降时恢复。