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红豆减肥食谱简单成就窈窕身材

来源:减肥训练营 发布时间:2020-01-16 点击次数:

    

     如何制作红豆饮食

     1.红豆燕麦片

     配料:燕麦30克,脱脂牛奶30克,红豆50克,糖适量。

     方法:将燕麦和水煮一段时间,生燕麦大约需要半个小时才能煮熟。熟燕麦不需要这个步骤。

     煮燕麦时不要放太多水。

     烹调时加牛奶,直到燕麦粘稠为止。

     将煮熟的红豆加入牛奶燕麦中,用糖调味。

     功效:燕麦也有减肥作用,两者都能减轻肿胀和脂肪!

     二.红豆马蹄凉

     成份:200克红豆,几个马蹄铁。

     方法:马蹄铁去皮后,加入冰糖和柠檬煮至马蹄水中。

     红豆用水煮成红豆汤。

     然后将红豆沙倒入马蹄水中,搅拌均匀,即可食用。

     功效:马蹄铁具有降血压、预防癌症的作用。马蹄铁含有维生素A、维生素B、维生素C等有助于减肥。