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击破4大肥胖元凶简单8招让你瘦

来源:减肥训练营 发布时间:2020-02-04 点击次数:

       

     肥胖的四大罪魁祸首

     1.不适当的饮品卡路里陷阱

     很多人都有喝饮料的习惯,或者喜欢在吃之前和吃饭的时候用饮料,认为这样可以填饱肚子,减少食物的数量。但你选择了哪种饮料

     可乐、苏打水、奶昔、牛奶、咖啡、酒精、非新鲜果汁等饮料都含有高糖、高热量,使人体重增加并不含糊。而这些饮料并不能阻止饥饿,而是会让人们喝和吃,变成一种双卡路里。

     因此,最好的饮料选择是清水、清茶、自制水果茶、自制果蔬汁、脱脂牛奶等,以避免摄入不必要的热量。

     二.多余的无形热量

     不必要的多余的添加往往会破坏你的减肥食谱。在最典型的例子中,许多人选择吃沙拉来减肥。用色拉代替主食是一种非常方便和健康的减肥方法,但也有很多卡路里的陷阱会让你不知不觉地发胖。

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