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10个小妙招轻松消灭小腿肌肉

来源:减肥训练营 发布时间:2020-08-06 点击次数:

       

     1.用减肥盐做腿**

     每次洗澡时,用一点盐在脚踝和小腿上重复。力量不在于引起痛苦。每次**时间约为15至20分钟,在高温水浸泡几分钟后,冲洗干净。最好是用膝盖深的浴缸和浸泡你的腿。

     详细用法:每天洗澡前,取一杯海盐加少许热水混合成糊状物(涂抹在身体上不会掉下程度),然后将它涂在身体想要的薄部位,如:腹部、手臂、大腿,10分钟后,海盐也可以用热水洗干,然后用水洗净,然后开始洗澡。

     二.冷热水交替清洗

     用38到48摄氏度的热水浸泡你的腿5到10分钟。当体温上升到38摄氏度时,身体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3到12分钟,以降低8至16摄氏度的皮肤温度。休息15分钟后,体温恢复正常,重复2至3次。

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     3.抬起脚跟

     把你的脚放在一起,同时抬起你的脚10次,你的脚趾和你的脚一起10次,把你的一只脚脚后跟放10次,换你的脚10次。

     4.脚趾

     站立时,抬起一条腿,将脚尖钩10次,换一条腿10次。坐下来,伸展你的腿和钩你的脚趾20次。

     5.画足圈

     站在一只脚上画一个圆圈,每只脚逆时针旋转10次,换脚重复。坐下来,你的腿平了,你的脚向外拉了10次,向内拉了10次。

     6.原地跳跃

     原地跳10次,跳远10次。

     7.弹跳、行走、行走。

     蹦蹦跳跳的走路,脚趾头撞到地上,脚后跟立刻抬起,换另一个脚尖去了。

       

     8.舞蹈体操通常是一种舞厅舞蹈和芭蕾舞,在脚尖移动,并进行伸展健美操。

     芭蕾体操可以唤醒身体的睡眠细胞,锻炼身体各部分的肌肉,锻炼身体的内部肌肉,而不消耗大量的体力。塑造你笔直美丽的身材。通过腹式呼吸锻炼,使氧气充分游离全身,能唤醒体内大部分睡眠细胞,帮助减肥。

     9.减肥工具